Все просто. Берёшь и бросаешь. Через неделю нервяки проходят, через месяц ты отвыкаешь полностью. Если тянет курить, бей себя по рукам, если тянет в рот положить, жуй жвачку. Если будешь общаться в курилке с курчщими то никогда не бросишь. Главное осознать что курение тебе навязано и ты раб...